[...] tracić ;-) A cięć się nie boję, bo jest z czego schodzić. Pewnie niedługo coś się przytnie, żeby plusy wyhamować i bliżej lata będzie się schodzić. W sumie jestem ciekawa jaki rozkład zostanie. Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 2. Przysiad plie 12-10-8 12x 16kg 10x 17kg 8x 18kg 12x 14kg 10x [...]
[...] 7x 40kg Yeah idzie ku lepszemu, włączam się :-) Przysiad - robiony bez podkładek, ale wtedy z szerszym rozstawem nóg. Nie wzięłam nagrywarki. Na następnym nagram do oceny jaki to stan jest ;-) Ukradli małe talerze i mam teraz przeskoki co 5kg:-( będę musiała ciężary na rzepy dowieszać... MC - ujdzie, ale jeszcze mocy nie generuję Wznosy - [...]
Ziemniaki są pożywne i fajne. Mają od groma składników odżywczych i biją na łeb wszystkie produkty jeżeli chodzi o stopień sycenia. Ale... Bo zawsze jest jakieś ale. Są produktem, którego lepiej unikać na początku przygody z redukcją. Potrafią, niestety, podbić cukier we krwi w sposób znaczący. A przecież wszyscy wiemy, że nie tyjemy od kalorii. [...]
[...] Jak odpowiesz prawidłowo to cie puścimy. - Spoko. - Pierwsze pytanie. Jedziesz droga i widzisz dwa światła z naprzeciwka, co to może być? - No samochód, nie? - No tak, ale jaki? Audi, mercedes czy seat? No widzę ze chyba oblejesz test młodzieńcze! Dam ci szansę i zadam jeszcze jedno pytanie. - Jedziesz drogą i widzisz jedno światło z [...]
[...] czy to ginekomastia czy też nie, ale wszystko wszkazuje na to, że właśnie tak jest. Ginekomastia czyli przerost gruczołu sutkowego objawia się właśnie w ten sposób jaki opisałeś i wcale nie musi się wiązać z powiększeniem piersi. Przerost tkanki tłuszczowej w okolicy klatki piersiowej (owe powiększenie piersi)to tak zwana lipomastia. [...]
Do zestawu dostałem kilka próbek innych produktów Activity, a mianowicie: -->Activita Whey Gainer: -Smak Jogurt-Wiśnia: Więc smak jest w miarę nie jakiś super, lecz też nie najgorszy. Rozpuszczalnośc bardzo dobra, kilka machnięć shakerem i jest gotowe, nie pieni się. -Smak Owoce Leśne: Smak jak dla Mnie jest OK Ogolnie lubie takie rzecy, [...]
Hades - to były czasy kiedy siadało się po 200kg i lepiej w seriach. Niestety dopóki kolano nie będzie zrobione o siadach pozostaje tylko wspomnienie. Kto wie jaki nowy cel obiorę w styczniu... Animal - też wiem co to znaczy brak czau, takie życie Bro Jak masz czas to zaglądaj i komentuj. Do celu jeszcze troszeczkę brakuje ale powoli małymi [...]
[...] ciężarów potrafił zrobić coś z niczego. Szkoda, że nie mogę tego potwierdzić na zawodach. MAm nadzieję, że nie zniechęci to Ciebie do dalszej pomocy w przyszłości. Plan jaki mi ułożyłeś jest super i gwarantuje pełen sukces. NA początku nie wierzyłem ale z czasem , z każdym treningiem było coraz lepiej. Potrafił mnie dźwignąć z dołka , gdzie [...]
[...] massacra smakowała. Podziwiam harcorze Messi - 400x2 ? nabijasz się ze mnie 272,5kg to już zabrakło sił i wiary w końcowy sukces. MC najlepsze ćwiczenie na plecy jaki znam chociaż do ulubionych ich nie zaliczam (jak 300kg zaliczę wówczas już tak ). Avass0 - przy moim stażu treningowym to powinienem już minimum 350zaliczać a ja meczę [...]
[...] - dobrze rozumiesz tylko, że 60%z75kg to nie jest 55kg. I seria 60%x75kg = 45kg II seria 80%x75kg = 60kg III seria 100%x75% = 75kg Procenty obliczasz od maxa w danym dniu jaki planujesz czyli w tym przypadku od 75kg Stu - dzięki ale jeszcze nie jest za dobrze (pamiętaj , że ważę blisko 130kg). Wszystko powyżej 200kg w MC na 15powtrz będzie [...]
[...] prostego ( nie przed klatkę tylko do niej równolegle) - bokiem i tylko do 60% nie wyżej ale za to większe obciążenie. Łokieć prowadź wyżej niż kciuk. a te V to ta sztanga V jaki kąt musi mieć ? Bo u mnie jest takie V ale o spory kącie rozwartym ( ok. 120 stopni) Czy w takim wypadku lepiej wziąść linkę z której wychodzi V o b. małym kącie ostrym [...]
Dobra, ale serducho, tarczyca, wątroba, nerki nie są bardziej obciążone? Hipotetycznie rozmawiamy, jaki w tym jest cel. Jaki Twój jest cel w podkręcaniu metabolizmu? Chcesz się zabezpieczyć na jakieś okresy przejściowe, typu, brak diety pizza, piwsko itp? To mialo by sens%-)
witam, "kiul gdybym wziął pod uwagę twój pomysł na rosnięcie wyszłobymi, że będę miał 211 cm, co jest krótko mówiąc niemożliwe" - jaki nowu pomysl ?, wyliczenia moje to czysto matematyczna abstrakcja oparta na danych podanych przez niunia i zalozeniu, ze rosl bedzie w tym samym tempie przez kolejne lata:), "Jeszcze nie tak dawno (z [...]
[...] obrót. następnie zaciskamy przedni hamulec (musi dobrze łapać!) i "zarzucamy" tylnym kołem, liczy się praca nóg. Pamiętaj, że tutaj nie wysokość się liczy a kąt o jaki uda Ci się obrócić, dlatego energię poświęć na obrót, a nie na wysokie podniesieni tylnego koła, ono może być uniesione kilka centymetrów nad ziemią! Jeśli będziesz już [...]
[...] treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]
Tak prolongatum jest spoko miałem, więc polecam Panowie białko jaki by nie miało smak mi nie smakuje jedyna forma to z gainerkiem ( teraz mieszam z XXL truskawka, a potem z Monster mass czekolada ) pyszności Kurde do maja jeszcze daleko ale czuje że bedzie sie opłacać czekac bo sylwetka będzie masssssacra pozdro
Podobnie jak ja, w każdym miesiącu jest jakiś wynalazek "nowość" na rynku (nie abym się chwalił). Uważam, że przy stażu treningowym jaki już pokonałem to bez supli się nie da poprawić czy to sylwetkę , siłę... Tak jak u kogoś czytałem "zjadłem więcej supli aniżeli sam ważę". Testuję głównie stacki, nowe formy kretki, [...]
arsenał powiększasz widzę i zdecydowanie dążysz do celu Miałeś może styczność z ćwiczeniem bica/trica w super wolnych ruchach na minimalnym ciężarze tzn jedno powtórzenie trwa około 10sekund? I ogólnie jak szybko wykonujesz powtórzenia? jaki to jest ruch szybki/wolny ?